“好的，我记住了。不过……不会被砸到吧？”
“绝对不会！我都快发展到120公斤了！如果你实在不放心，可以先用110公斤的试试。”
“哦……”
“哑铃架子上最小的哑铃给我。”
娘炮连忙拿了两个最小的哑铃递给女汉子。女汉子接过哑铃，zuo了动作之后介绍dao：“这是仰卧飞鸟，主要是训练xiong肌的宽度。zuo的时候xiong肌尽量张开，手臂伸展但别伸太直，否则肘bu关节压力太大，会有损伤，动作还是别太快。我正常用的都是四十公斤一只的，菜鸟散客一般是十五公斤，老鸟一般二十到三十公斤。你先试试，等会儿我们进行下一个动作。”
接下来的一个多小时时间，女汉子带着娘炮把所有的qi械都适应了一遍，然后让娘炮照着自己的示范按照标准重量再练习了一遍。娘炮一开始还叫苦不迭，到了后期也不再哼哼，反而lou出了享受的表情。女汉子一边在旁边辅导，一边帮娘炮ca汗，等所有动作都zuo了一遍之后，娘炮不但没有出现虚脱的表情，反而jing1神奕奕起来。
“真想不到，运动的效果居然这么好！”娘炮兴奋dao，“我原来会以为锻炼之后整个人都会累趴下……”
女汉子翻翻白眼dao：“你翻翻理论书一看就知dao，运动达到一定强度之后，人ti会分mi大量的多ba胺。多ba胺可以让人觉得非常兴奋，据说xi/毒的时候也会产生多ba胺……这一点我不太清楚……不过让人全shen很爽那是肯定的。”
“为什么我以前自己运动的时候，没几分钟就chuan不过气来了？”
“那是你达到了运动的极点，”女汉子解释dao，“一开始运动的时候，人ti消耗的都是血糖和ti内储存的糖元，大概40秒左右血糖消耗完毕。也就是普通人快速奔跑到大概200到300米的时候会觉得力气消耗一空，然后就是消耗ti内的糖元，这需要大概20分钟左右的时间，20分钟之后糖元消耗完毕，就开始消耗脂肪，当你的运动到达四十分钟左右的时候，ti内脂肪的消耗比率达到85%，这个时候有氧运动的减脂效率达到最高……运动的最关键bu分就是前10分钟，这个时候人ti的血糖消耗一空，如果你坚持一下调整好呼xi和节奏，熬过去，后面就一点感觉都没有，反而觉得浑shen舒服……”
“是这样啊……”娘炮若有所思地点点tou，“那我还要主意哪些方面呢？”
“还有就是……肌rou的恢复时间大概是4时，”女汉子dao，“今天带你zuo的是全tao，从明天开始，你要分开zuo，比如第一天训练的是xiong大肌和背阔肌周围的肌rou群，那么第二天就不练这一块，改练手臂肌rou或者大tui……不过腹肌的恢复时间是4到6小时，天天都得练，不能落下。我房间的床tou有张训练计划表，你照着表来zuo就行了。”
“好……”娘炮点点tou，“现在去zuo什么？”
女汉子举目四顾，发现会员们都集中在单车跑步机区和史密斯机附近训练，杠铃区这边没没太多人，偶尔几个也都是心不在焉地看着林雪菲的shenti，有意无意地秀着肌rou。女汉子是过来人，对这zhong雄xing自我表现的小把戏不屑一顾，看都懒得看一眼。
再看看娘炮的shen上，经过一番qi械训练，娘炮的衣服已经shi透，女汉子自己也觉得shen上有些粘乎乎的。于是女汉子dao：“去洗澡。”
“洗澡……”娘炮的脸蓦地红了。
女汉子shenxi一口气，压低声音dao：“算了，也就这么一回事……”看到娘炮lou出茫然不解的表情，女汉子继续dao：“先前去你宿舍换衣服的时候，我也手忙脚luan了一回……现在已经适应了，认命吧……”
娘炮一阵默然，随后依旧一脸的迷茫，过了一会儿，脸上浮现一点红yun，略带恼怒地问dao：“你换衣服的时候……都看了？”
“连厕所都上过了……”女汉子叹了口气dao，“你们女人上厕所太麻烦了，差点弄得到chu1都是……”
“你……”娘炮想要骂一句“liu/氓”，但怎么都觉得骂不出口，毕竟这是自己的shenti，而人家到目前为止还帮自己照顾得好好地。而且shen为女人她自己也很清楚一点，多数女人“到chu1找厕所”的同时一边骂男人随地嘘嘘不讲文明，一边羡慕男人可以“到chu1都是厕所”。shen为女人，娘炮当然知dao女人有多“麻烦”。
娘炮心里有dao坎，这dao坎就是男女之别。但娘炮也知dao，如果这一切都回不到原点的话，那么自己注定就是个男人，必须像一个男人去生活。同样，那个占据了自己shenti的男人从此也变成女人，像女人一样生活。
“我什么？”女汉子奇怪地问dao。
“你……你不可以……耍liu/氓……”娘炮犹豫了又犹豫，委婉地陈述dao。
女汉子愣了一下，立刻明白了娘炮的意思，先是一阵赧然，随后洒脱dao：“这事儿我必须dao歉。先前去换衣服的时候我是没存什么好心，也……研究了一下，不过真没zuo什么事！我现在考虑的是……如果我们这辈子都换不回来了，这个shenti就是我自己的，我必须要好好爱惜它……不能不自重。要不然将来吃苦tou的还是我自己，对不对？”
娘炮选择了沉默。当听到女汉子说“研究了一下”的时候，娘炮ma上醒悟，自己的shenti肯定是被看光了，想发作；但随后女汉子的话却让娘炮变得放心，最起码这家伙脑子还没烧坏，知dao什么事能zuo什么事不能zuo，zuo人的底线不低。其实娘炮也知dao，自己的shenti被女汉子看光光那是早晚的事，只不过听女汉子那么直白地说出来之后，心里总免不了一阵别扭。
女汉子看娘炮沉默不语，转而故作轻松dao：“再说了，我现在内心是个男人，你让我跟个男人上床，那得多恶心哪！还不如杀了我算了。你与其担心我出去luan搞，还不如担心一下将来……我会不会守着你的shenti当一辈子老姑娘呢！”
娘炮一怔，随后不禁莞尔。
女汉子看到娘炮笑了，幽幽叹了一声，继续dao：“其实吧，我现在最关心的反而不是咱们是男是女，我最关心的是……是我妈……你放心，我妈有手有脚也有养老金，用不着你伺候。我的意思是，如果她知dao了这事儿，会不会立ma背过气去……我估摸着你这辈子恐怕也不敢娶老婆了，非得把我妈给急死……”
被女汉子这么一提，娘炮也担心起来了：“还说你呢，我父母都在啊！过年的时候总要回家吧？到时候怎么办？”
“算了，走一步看一步吧！”女汉子苦恼地说dao，“老天爷这回把玩笑开得有点大，不过既然是开玩笑，那也应该有解决问题的办法……咱们现在zuo个约定，如果将来咱们换不回来了，咱们就帮对方照顾好各自的老人，都尽孝dao，好不好？”
娘炮想了想，认真地点点tou。
女汉子继续dao：“还有就是将来各自成家的问题……我是不打算结婚了，反正我受不了男人，明年等你未婚夫回来，我能拖就拖，拖不下去……实在不行到医院找个熟人开个不能生育的诊断书，我就不信石总会让他们石家的独苗绝后……至于你……如果有一天要结婚了，拜托把人带过来让我参考参考，好歹也是我老婆，能看上一眼也算是个念想……”
娘炮听到“我老婆”的时候忍不住捂嘴笑了，这zhongjiao媚的动作出现在一个男人shen上要多别扭有多别扭，点toudao：“好！我一定挑个漂亮的，让你看着眼馋吧！”
女汉子却皱皱眉tou：“男人就该有个男人的样子，别这么……娘。”
娘炮也dao：“女人就要有个女人的样子，别这么……野。”
女汉子耸耸肩，潇洒地挠挠tou：“走吧，洗澡。”
两个人一起走到了更衣室，娘炮站在男子这一tou犹豫了一会儿，低声问dao：“男人洗澡要注意哪些？”
女汉子发愁地挠挠tou，努力回忆了一阵，随后dao：“应该没有吧……洗干净就行了。”
娘炮一窘，低声dao：“我是说下shen……”
女汉子恍然，随后dao：“没事！我是纯爷们儿一个，没病，照常洗澡就行了。女人洗澡要怎么zuo？”
娘炮一阵羞赧，什么都顾不上了，直接低下tou凑到女汉子耳边低声细语了一阵。
女汉子听过之后讶然抬tou，诧异dao：“这么麻烦？”
“嫌烦你别zuo女人啊！”
“x！我还有得选择么？”
“不准说脏话！”娘炮dao，“记住啊，内/衣内/ku每天都得换而且要单独手洗，那个……如果内/ku上有斑的话，一定要洗干净……”
“算了算了，简直就是活受罪啊！”女汉子摇摇tou，chang叹一声走进了更衣室。
娘炮一个人在门口犹豫良久，最终咬咬牙，一跺脚走进了男更衣室。
“绝对不会！我都快发展到120公斤了！如果你实在不放心，可以先用110公斤的试试。”
“哦……”
“哑铃架子上最小的哑铃给我。”
娘炮连忙拿了两个最小的哑铃递给女汉子。女汉子接过哑铃，zuo了动作之后介绍dao：“这是仰卧飞鸟，主要是训练xiong肌的宽度。zuo的时候xiong肌尽量张开，手臂伸展但别伸太直，否则肘bu关节压力太大，会有损伤，动作还是别太快。我正常用的都是四十公斤一只的，菜鸟散客一般是十五公斤，老鸟一般二十到三十公斤。你先试试，等会儿我们进行下一个动作。”
接下来的一个多小时时间，女汉子带着娘炮把所有的qi械都适应了一遍，然后让娘炮照着自己的示范按照标准重量再练习了一遍。娘炮一开始还叫苦不迭，到了后期也不再哼哼，反而lou出了享受的表情。女汉子一边在旁边辅导，一边帮娘炮ca汗，等所有动作都zuo了一遍之后，娘炮不但没有出现虚脱的表情，反而jing1神奕奕起来。
“真想不到，运动的效果居然这么好！”娘炮兴奋dao，“我原来会以为锻炼之后整个人都会累趴下……”
女汉子翻翻白眼dao：“你翻翻理论书一看就知dao，运动达到一定强度之后，人ti会分mi大量的多ba胺。多ba胺可以让人觉得非常兴奋，据说xi/毒的时候也会产生多ba胺……这一点我不太清楚……不过让人全shen很爽那是肯定的。”
“为什么我以前自己运动的时候，没几分钟就chuan不过气来了？”
“那是你达到了运动的极点，”女汉子解释dao，“一开始运动的时候，人ti消耗的都是血糖和ti内储存的糖元，大概40秒左右血糖消耗完毕。也就是普通人快速奔跑到大概200到300米的时候会觉得力气消耗一空，然后就是消耗ti内的糖元，这需要大概20分钟左右的时间，20分钟之后糖元消耗完毕，就开始消耗脂肪，当你的运动到达四十分钟左右的时候，ti内脂肪的消耗比率达到85%，这个时候有氧运动的减脂效率达到最高……运动的最关键bu分就是前10分钟，这个时候人ti的血糖消耗一空，如果你坚持一下调整好呼xi和节奏，熬过去，后面就一点感觉都没有，反而觉得浑shen舒服……”
“是这样啊……”娘炮若有所思地点点tou，“那我还要主意哪些方面呢？”
“还有就是……肌rou的恢复时间大概是4时，”女汉子dao，“今天带你zuo的是全tao，从明天开始，你要分开zuo，比如第一天训练的是xiong大肌和背阔肌周围的肌rou群，那么第二天就不练这一块，改练手臂肌rou或者大tui……不过腹肌的恢复时间是4到6小时，天天都得练，不能落下。我房间的床tou有张训练计划表，你照着表来zuo就行了。”
“好……”娘炮点点tou，“现在去zuo什么？”
女汉子举目四顾，发现会员们都集中在单车跑步机区和史密斯机附近训练，杠铃区这边没没太多人，偶尔几个也都是心不在焉地看着林雪菲的shenti，有意无意地秀着肌rou。女汉子是过来人，对这zhong雄xing自我表现的小把戏不屑一顾，看都懒得看一眼。
再看看娘炮的shen上，经过一番qi械训练，娘炮的衣服已经shi透，女汉子自己也觉得shen上有些粘乎乎的。于是女汉子dao：“去洗澡。”
“洗澡……”娘炮的脸蓦地红了。
女汉子shenxi一口气，压低声音dao：“算了，也就这么一回事……”看到娘炮lou出茫然不解的表情，女汉子继续dao：“先前去你宿舍换衣服的时候，我也手忙脚luan了一回……现在已经适应了，认命吧……”
娘炮一阵默然，随后依旧一脸的迷茫，过了一会儿，脸上浮现一点红yun，略带恼怒地问dao：“你换衣服的时候……都看了？”
“连厕所都上过了……”女汉子叹了口气dao，“你们女人上厕所太麻烦了，差点弄得到chu1都是……”
“你……”娘炮想要骂一句“liu/氓”，但怎么都觉得骂不出口，毕竟这是自己的shenti，而人家到目前为止还帮自己照顾得好好地。而且shen为女人她自己也很清楚一点，多数女人“到chu1找厕所”的同时一边骂男人随地嘘嘘不讲文明，一边羡慕男人可以“到chu1都是厕所”。shen为女人，娘炮当然知dao女人有多“麻烦”。
娘炮心里有dao坎，这dao坎就是男女之别。但娘炮也知dao，如果这一切都回不到原点的话，那么自己注定就是个男人，必须像一个男人去生活。同样，那个占据了自己shenti的男人从此也变成女人，像女人一样生活。
“我什么？”女汉子奇怪地问dao。
“你……你不可以……耍liu/氓……”娘炮犹豫了又犹豫，委婉地陈述dao。
女汉子愣了一下，立刻明白了娘炮的意思，先是一阵赧然，随后洒脱dao：“这事儿我必须dao歉。先前去换衣服的时候我是没存什么好心，也……研究了一下，不过真没zuo什么事！我现在考虑的是……如果我们这辈子都换不回来了，这个shenti就是我自己的，我必须要好好爱惜它……不能不自重。要不然将来吃苦tou的还是我自己，对不对？”
娘炮选择了沉默。当听到女汉子说“研究了一下”的时候，娘炮ma上醒悟，自己的shenti肯定是被看光了，想发作；但随后女汉子的话却让娘炮变得放心，最起码这家伙脑子还没烧坏，知dao什么事能zuo什么事不能zuo，zuo人的底线不低。其实娘炮也知dao，自己的shenti被女汉子看光光那是早晚的事，只不过听女汉子那么直白地说出来之后，心里总免不了一阵别扭。
女汉子看娘炮沉默不语，转而故作轻松dao：“再说了，我现在内心是个男人，你让我跟个男人上床，那得多恶心哪！还不如杀了我算了。你与其担心我出去luan搞，还不如担心一下将来……我会不会守着你的shenti当一辈子老姑娘呢！”
娘炮一怔，随后不禁莞尔。
女汉子看到娘炮笑了，幽幽叹了一声，继续dao：“其实吧，我现在最关心的反而不是咱们是男是女，我最关心的是……是我妈……你放心，我妈有手有脚也有养老金，用不着你伺候。我的意思是，如果她知dao了这事儿，会不会立ma背过气去……我估摸着你这辈子恐怕也不敢娶老婆了，非得把我妈给急死……”
被女汉子这么一提，娘炮也担心起来了：“还说你呢，我父母都在啊！过年的时候总要回家吧？到时候怎么办？”
“算了，走一步看一步吧！”女汉子苦恼地说dao，“老天爷这回把玩笑开得有点大，不过既然是开玩笑，那也应该有解决问题的办法……咱们现在zuo个约定，如果将来咱们换不回来了，咱们就帮对方照顾好各自的老人，都尽孝dao，好不好？”
娘炮想了想，认真地点点tou。
女汉子继续dao：“还有就是将来各自成家的问题……我是不打算结婚了，反正我受不了男人，明年等你未婚夫回来，我能拖就拖，拖不下去……实在不行到医院找个熟人开个不能生育的诊断书，我就不信石总会让他们石家的独苗绝后……至于你……如果有一天要结婚了，拜托把人带过来让我参考参考，好歹也是我老婆，能看上一眼也算是个念想……”
娘炮听到“我老婆”的时候忍不住捂嘴笑了，这zhongjiao媚的动作出现在一个男人shen上要多别扭有多别扭，点toudao：“好！我一定挑个漂亮的，让你看着眼馋吧！”
女汉子却皱皱眉tou：“男人就该有个男人的样子，别这么……娘。”
娘炮也dao：“女人就要有个女人的样子，别这么……野。”
女汉子耸耸肩，潇洒地挠挠tou：“走吧，洗澡。”
两个人一起走到了更衣室，娘炮站在男子这一tou犹豫了一会儿，低声问dao：“男人洗澡要注意哪些？”
女汉子发愁地挠挠tou，努力回忆了一阵，随后dao：“应该没有吧……洗干净就行了。”
娘炮一窘，低声dao：“我是说下shen……”
女汉子恍然，随后dao：“没事！我是纯爷们儿一个，没病，照常洗澡就行了。女人洗澡要怎么zuo？”
娘炮一阵羞赧，什么都顾不上了，直接低下tou凑到女汉子耳边低声细语了一阵。
女汉子听过之后讶然抬tou，诧异dao：“这么麻烦？”
“嫌烦你别zuo女人啊！”
“x！我还有得选择么？”
“不准说脏话！”娘炮dao，“记住啊，内/衣内/ku每天都得换而且要单独手洗，那个……如果内/ku上有斑的话，一定要洗干净……”
“算了算了，简直就是活受罪啊！”女汉子摇摇tou，chang叹一声走进了更衣室。
娘炮一个人在门口犹豫良久，最终咬咬牙，一跺脚走进了男更衣室。