娘炮看到高桂枝模样，心里愈发不好受，只得dao：“妈，你放心，你儿子将来一定会出人投地！那个小林姑娘学问好，父母都是大学教授，她已经答应帮我补习，将来我还要自考一个本科！”
“哎哟，这太好了！”高桂枝由衷感叹dao，“这么说，以后放假的时候你一定要把那个小林……老师请回家里坐坐，妈给她张罗一桌好菜，好好谢谢她！”
“行！”这对娘炮来说一点难度都没有，爽快答应，“那我先去睡了，您也早点睡！”
“哎，哎！好！”高桂枝连声答应下来。
娘炮进了房间，关上门，changchang地舒了一口气，打算睡觉。在衣柜里翻了半天没找到睡衣，无奈之下拿起手机拨了自己的电话。
女汉子刚刚躺下，在要睡不睡的时候电话突然想了，刚想骂人，结果一看是自己的号码，连忙接听。“喂……”
“喂……”
“什么事？”
娘炮在电话那tou犹豫了一下，鼓气勇气问dao：“你的睡衣在哪儿？”
“睡衣？”
“嗯！”
“睡觉还要穿衣服？”女汉子有点觉得奇怪。
“睡觉不要穿衣服？”娘炮震惊了。
电话两tou都没了声音，女汉子和娘炮心里同时有几万只草泥ma狂奔而过。
“额……”女汉子犹豫了一下dao，“其实这些年我都只穿平角ku睡觉……冬天有棉mao衫和秋ku……”
娘炮傻了眼，连忙问dao：“那你现在穿的什么？”
女汉子沉默了一下：“已经说过了。”
娘炮几乎要yun过去，急不可耐dao：“衣柜里有睡衣！快穿上！”
“没什么关系吧？屋里又没别人……”
“万一夜里起来上厕所，难dao你还打算……打算……”娘炮说不下去了。
“哦……那我穿上，”女汉子应了下来，“如果你不习惯的话，衣柜里有沙滩短ku和t恤……”
“我知dao！”娘炮没好气地回了一句，挂断了电话。
女汉子愣在穿上听了一阵忙音，随后起shen在衣柜里翻了一tao睡衣穿上，躺下，可没几分钟就掀开被子：热。
娘炮想来想去，直接脱得只剩下平角ku，低tou看了看shen上的肌rou，犹豫了半天还是在床上躺了下来，睁着眼睛在床上感觉了半天：嗯？就这么睡觉ting舒服的……
夜shenshen，两个人都抵不住睡神的召唤，在床上躺着躺着就睡着了。
第二天两个人都是被闹钟叫醒的，醒的时候天刚刚蒙蒙亮。如今已经是六月间，天气已经开始变热，女汉子醒了之后一个骨碌直接起shen，迅速脱去睡衣，按照娘炮的jiao待全shen光溜溜地涂防晒油，花了十分钟涂完防晒油之后，女汉子以最快速度冲上yang台，如同逃难一般衣服全都捋了回来，摸一摸，虽然没干透，但也已经能穿了，匆匆tao上衣服，在客厅里喝了一杯水，到卫生间洗了把脸，再嘘嘘，拿上钥匙换鞋出门。
娘跑这边起得比女汉子还早，毕竟娘炮还有半个小时上班提前量。起床之后按照贴在床tou的时间表，直接穿上运动短ku和棉袜，tao上个背心就到客厅“咕咚”了一杯水，再去洗把脸、嘘嘘之后拿钥匙出门。
出了门之后娘炮gen据安排表先活动关节，至于怎么活动关节娘炮不知dao，只能按照上学时代ti育课的准备活动步骤进行热shen。热shen结束之后娘炮看了看腕上的电子表，计算好出发时间之后开始跑步。
帅小兵的shenti是“老车”，而娘炮却是“新手”。新手开老车，磨合那是必然的。先是迈了几小步，这已经娘炮当女人时很快的速度了，但是shenti一点不适反应都没有，再加快一点，还是没有不良反应，再快点、再快点……就在娘炮觉得自己已经“飞快”的时候，终于感觉到了心脏的快速tiao动。
女汉子jiao代过，这片小区是个边chang500米的正方形区域，按照帅小兵正常的速度，500米大约两分十五秒左右跑完，这个速度正好可以让帅小兵的心率达到140左右，标准的有氧心率；小区周围的路灯杆子是50米间隔一gen，也就是说娘炮要在十三秒到十四秒左右的时间跑过一gen杆子。
娘炮试着跑了几gen杆子，发现十秒不到就能跑过去，可随后猛然想起女汉子的jiao代：一小时的有氧运动里，ti力分pei很重要，初期跑的时候可以延chang到十八秒一gen路灯zhu子，后期才能提速，否则后半程续不上力。娘炮从来没跑过整整一小时，心里没什么底气，只得按照女汉子的jiao代稳稳当当地跑前半程。
女汉子这边就悲摧多了。她是绕着公司外围的公路跑，路灯zhu子也是五十米一gen，但林雪菲压gen就没什么运动基础，女汉子起步的时候已经把时间控制在二十秒一genzhu子了，可是才四百米下来，女汉子就觉得双tui迈不动了。
得，女汉子也没辙啊！减速吧！仔细盘算了一下之后，女汉子决定把通过每genzhu子的时间控制在二十五秒，这速度也就比快步走稍微快了那么一丁点儿，等于是走路的速度、跑步的姿势。
经过调整之后，女汉子的呼xi平稳了不少，心率也渐渐在掌控之内了。chang跑，对于多数害怕或者懒得运动的人来说，如同看见毒药一般敬而远之。实际上chang跑这玩意儿最痛苦的也就tou十分钟而已，而且不是整整十分钟，是gen据各人shenti水平的差异，或早或晚出现的，大约持续一分钟左右的呼xi苦难、双tui无力现象。
出现这个现象的时候，人ti内的血糖基本消耗掉了，储存的糖元和脂肪又没有参与到燃烧中来，所以觉得非常辛苦。这个时候如果放慢速度调整好状态，一边跑一边多zuoshen呼xi，shenti很快就会进入二次呼xi状态。这个时候先是消耗肝脏里的糖元，糖元消耗一空之后就开始崩解ti内脂肪。
也就是从这个时候开始，人ti开始分mi一zhong叫zuo多ba胺的物质，zhong物质的作用就是让人有兴奋感和快乐感……男女圈圈叉叉的时候就会分mi这玩意儿……其实之所以有很多人最终酷爱运动，主要原因就是痴迷于这zhong多ba胺的分mi，真的很爽……据说有些女人在高强度运动之下能直接达到xing高/chao……
呼xi和心率进入到稳定状态之后，女汉子进入到了兴奋状态，速度稍稍提升了一些，但也没感提太多，一来女汉子不知dao这个shenti的承受极限，担心后劲不足，二来这是第一次chang跑，玩得太狠了，休息之后就要受罪了。
一路上倒是碰到了不少上早班的同事，作为公司的“名人”，林雪菲在公司没人不认识。大伙儿看到女汉子绕着公司围墙跑步的时候，人人都诧异了，大半的人都忘记了打招呼，直接站在路边傻乎乎地看着女汉子就这么跑过去。
娘炮这边情况好了许多。娘炮依靠帅小兵的shenti跑了半个小时之后，虽然大汗淋漓，但心里却止不住地直喊：“爽！”他有生以来第一次ti会到运动的快乐，一路上也有不少赶早班的妹子骑着电动车从他shen边路过，无一例外地被帅小兵shenti上liu畅的肌rou线条xi引住了眼球。娘炮虽然内心是个女人，但没有女人会反对自己成为焦点，特别是娘炮这zhong曾经的女神，虽然她从未刻意炫耀过自己的chang相shen材，但架不住走到哪儿都会被人火辣辣地目光扫视，早就习惯了各zhong艳羡的目光。
从生理上到心理上都是一zhong享受。
女汉子没敢多跑，第一次跑，女汉子跑到五十分钟的时候就停了下来，步行了放松十分钟之后回宿舍，保养膝盖和小tui，之后刷牙，然后冲了个澡，再将换下的衣服分成两拨，要手洗的用盆子泡着，其余的都sai进了卫生间的小洗衣机里tou。完事儿了看看时间，差不多是公司食堂早饭的时间，女汉子从林雪菲的包包里翻出饭卡，立刻去了食堂。
女汉子之前很少去公司食堂吃饭。因为他每天需要大量的优质dan白，而公司食堂的伙食质量简直惨不忍睹，帅小兵去了几次之后都是每天打听一下菜谱之后才决定是否到食堂吃饭。不过食堂的早饭还是不错的，早饭质量再差，卤jidan和豆浆肯定会有，补充dan白效果没差了。
拿着饭卡走站在门口看了一下菜谱，女汉子走到窗口dao：“一碗粥，两个jidan，一盒豆浆……再来……一个馒tou。”女汉子本来想说“两个馒tou”，但考虑到这个shenti的“承受能力”，自己也不知dao林雪菲到底能吃多少，所以还打了五折。
但窗口的大叔就不淡定了，瞪大眼睛问dao：“林助理……真吃这么多？”
“嗯！”女汉子用力点点tou，心里却叫苦不迭：大叔啊，您能快点么？快饿死了……
大叔一脸震惊地给女汉子刷了卡，然后帮女汉子全都打齐送到窗口。
女汉子dao了一声谢，立刻端上餐盘找了个空位坐下来猛吃，整个食堂的目光一下子聚拢了过来。
“哎哟，这太好了！”高桂枝由衷感叹dao，“这么说，以后放假的时候你一定要把那个小林……老师请回家里坐坐，妈给她张罗一桌好菜，好好谢谢她！”
“行！”这对娘炮来说一点难度都没有，爽快答应，“那我先去睡了，您也早点睡！”
“哎，哎！好！”高桂枝连声答应下来。
娘炮进了房间，关上门，changchang地舒了一口气，打算睡觉。在衣柜里翻了半天没找到睡衣，无奈之下拿起手机拨了自己的电话。
女汉子刚刚躺下，在要睡不睡的时候电话突然想了，刚想骂人，结果一看是自己的号码，连忙接听。“喂……”
“喂……”
“什么事？”
娘炮在电话那tou犹豫了一下，鼓气勇气问dao：“你的睡衣在哪儿？”
“睡衣？”
“嗯！”
“睡觉还要穿衣服？”女汉子有点觉得奇怪。
“睡觉不要穿衣服？”娘炮震惊了。
电话两tou都没了声音，女汉子和娘炮心里同时有几万只草泥ma狂奔而过。
“额……”女汉子犹豫了一下dao，“其实这些年我都只穿平角ku睡觉……冬天有棉mao衫和秋ku……”
娘炮傻了眼，连忙问dao：“那你现在穿的什么？”
女汉子沉默了一下：“已经说过了。”
娘炮几乎要yun过去，急不可耐dao：“衣柜里有睡衣！快穿上！”
“没什么关系吧？屋里又没别人……”
“万一夜里起来上厕所，难dao你还打算……打算……”娘炮说不下去了。
“哦……那我穿上，”女汉子应了下来，“如果你不习惯的话，衣柜里有沙滩短ku和t恤……”
“我知dao！”娘炮没好气地回了一句，挂断了电话。
女汉子愣在穿上听了一阵忙音，随后起shen在衣柜里翻了一tao睡衣穿上，躺下，可没几分钟就掀开被子：热。
娘炮想来想去，直接脱得只剩下平角ku，低tou看了看shen上的肌rou，犹豫了半天还是在床上躺了下来，睁着眼睛在床上感觉了半天：嗯？就这么睡觉ting舒服的……
夜shenshen，两个人都抵不住睡神的召唤，在床上躺着躺着就睡着了。
第二天两个人都是被闹钟叫醒的，醒的时候天刚刚蒙蒙亮。如今已经是六月间，天气已经开始变热，女汉子醒了之后一个骨碌直接起shen，迅速脱去睡衣，按照娘炮的jiao待全shen光溜溜地涂防晒油，花了十分钟涂完防晒油之后，女汉子以最快速度冲上yang台，如同逃难一般衣服全都捋了回来，摸一摸，虽然没干透，但也已经能穿了，匆匆tao上衣服，在客厅里喝了一杯水，到卫生间洗了把脸，再嘘嘘，拿上钥匙换鞋出门。
娘跑这边起得比女汉子还早，毕竟娘炮还有半个小时上班提前量。起床之后按照贴在床tou的时间表，直接穿上运动短ku和棉袜，tao上个背心就到客厅“咕咚”了一杯水，再去洗把脸、嘘嘘之后拿钥匙出门。
出了门之后娘炮gen据安排表先活动关节，至于怎么活动关节娘炮不知dao，只能按照上学时代ti育课的准备活动步骤进行热shen。热shen结束之后娘炮看了看腕上的电子表，计算好出发时间之后开始跑步。
帅小兵的shenti是“老车”，而娘炮却是“新手”。新手开老车，磨合那是必然的。先是迈了几小步，这已经娘炮当女人时很快的速度了，但是shenti一点不适反应都没有，再加快一点，还是没有不良反应，再快点、再快点……就在娘炮觉得自己已经“飞快”的时候，终于感觉到了心脏的快速tiao动。
女汉子jiao代过，这片小区是个边chang500米的正方形区域，按照帅小兵正常的速度，500米大约两分十五秒左右跑完，这个速度正好可以让帅小兵的心率达到140左右，标准的有氧心率；小区周围的路灯杆子是50米间隔一gen，也就是说娘炮要在十三秒到十四秒左右的时间跑过一gen杆子。
娘炮试着跑了几gen杆子，发现十秒不到就能跑过去，可随后猛然想起女汉子的jiao代：一小时的有氧运动里，ti力分pei很重要，初期跑的时候可以延chang到十八秒一gen路灯zhu子，后期才能提速，否则后半程续不上力。娘炮从来没跑过整整一小时，心里没什么底气，只得按照女汉子的jiao代稳稳当当地跑前半程。
女汉子这边就悲摧多了。她是绕着公司外围的公路跑，路灯zhu子也是五十米一gen，但林雪菲压gen就没什么运动基础，女汉子起步的时候已经把时间控制在二十秒一genzhu子了，可是才四百米下来，女汉子就觉得双tui迈不动了。
得，女汉子也没辙啊！减速吧！仔细盘算了一下之后，女汉子决定把通过每genzhu子的时间控制在二十五秒，这速度也就比快步走稍微快了那么一丁点儿，等于是走路的速度、跑步的姿势。
经过调整之后，女汉子的呼xi平稳了不少，心率也渐渐在掌控之内了。chang跑，对于多数害怕或者懒得运动的人来说，如同看见毒药一般敬而远之。实际上chang跑这玩意儿最痛苦的也就tou十分钟而已，而且不是整整十分钟，是gen据各人shenti水平的差异，或早或晚出现的，大约持续一分钟左右的呼xi苦难、双tui无力现象。
出现这个现象的时候，人ti内的血糖基本消耗掉了，储存的糖元和脂肪又没有参与到燃烧中来，所以觉得非常辛苦。这个时候如果放慢速度调整好状态，一边跑一边多zuoshen呼xi，shenti很快就会进入二次呼xi状态。这个时候先是消耗肝脏里的糖元，糖元消耗一空之后就开始崩解ti内脂肪。
也就是从这个时候开始，人ti开始分mi一zhong叫zuo多ba胺的物质，zhong物质的作用就是让人有兴奋感和快乐感……男女圈圈叉叉的时候就会分mi这玩意儿……其实之所以有很多人最终酷爱运动，主要原因就是痴迷于这zhong多ba胺的分mi，真的很爽……据说有些女人在高强度运动之下能直接达到xing高/chao……
呼xi和心率进入到稳定状态之后，女汉子进入到了兴奋状态，速度稍稍提升了一些，但也没感提太多，一来女汉子不知dao这个shenti的承受极限，担心后劲不足，二来这是第一次chang跑，玩得太狠了，休息之后就要受罪了。
一路上倒是碰到了不少上早班的同事，作为公司的“名人”，林雪菲在公司没人不认识。大伙儿看到女汉子绕着公司围墙跑步的时候，人人都诧异了，大半的人都忘记了打招呼，直接站在路边傻乎乎地看着女汉子就这么跑过去。
娘炮这边情况好了许多。娘炮依靠帅小兵的shenti跑了半个小时之后，虽然大汗淋漓，但心里却止不住地直喊：“爽！”他有生以来第一次ti会到运动的快乐，一路上也有不少赶早班的妹子骑着电动车从他shen边路过，无一例外地被帅小兵shenti上liu畅的肌rou线条xi引住了眼球。娘炮虽然内心是个女人，但没有女人会反对自己成为焦点，特别是娘炮这zhong曾经的女神，虽然她从未刻意炫耀过自己的chang相shen材，但架不住走到哪儿都会被人火辣辣地目光扫视，早就习惯了各zhong艳羡的目光。
从生理上到心理上都是一zhong享受。
女汉子没敢多跑，第一次跑，女汉子跑到五十分钟的时候就停了下来，步行了放松十分钟之后回宿舍，保养膝盖和小tui，之后刷牙，然后冲了个澡，再将换下的衣服分成两拨，要手洗的用盆子泡着，其余的都sai进了卫生间的小洗衣机里tou。完事儿了看看时间，差不多是公司食堂早饭的时间，女汉子从林雪菲的包包里翻出饭卡，立刻去了食堂。
女汉子之前很少去公司食堂吃饭。因为他每天需要大量的优质dan白，而公司食堂的伙食质量简直惨不忍睹，帅小兵去了几次之后都是每天打听一下菜谱之后才决定是否到食堂吃饭。不过食堂的早饭还是不错的，早饭质量再差，卤jidan和豆浆肯定会有，补充dan白效果没差了。
拿着饭卡走站在门口看了一下菜谱，女汉子走到窗口dao：“一碗粥，两个jidan，一盒豆浆……再来……一个馒tou。”女汉子本来想说“两个馒tou”，但考虑到这个shenti的“承受能力”，自己也不知dao林雪菲到底能吃多少，所以还打了五折。
但窗口的大叔就不淡定了，瞪大眼睛问dao：“林助理……真吃这么多？”
“嗯！”女汉子用力点点tou，心里却叫苦不迭：大叔啊，您能快点么？快饿死了……
大叔一脸震惊地给女汉子刷了卡，然后帮女汉子全都打齐送到窗口。
女汉子dao了一声谢，立刻端上餐盘找了个空位坐下来猛吃，整个食堂的目光一下子聚拢了过来。